Ehi uomo: sono un ragazzo, sono sempre arrabbiato e non so cosa fare

Ehi amico, questo blocco mi sta arrivando. Mi sembra che stia crescendo molta più rabbia. Non si materializza oltre a colpire il materasso, ma sta ancora influenzando la mia giornata e mi fa sentire una merda. Non c'è niente di specificamente sbagliato, mi sembra solo di avere una miccia più corta che mai. Come posso canalizzare questo?

Hey amico. La rabbia causa molte delle tossicità di cui è responsabile la mascolinità nel mondo, dall'autolesionismo fino all'abuso, quindi è giusto controllare quanto sei furioso. Avere una consapevolezza delle nostre emozioni è qualcosa che gli uomini trascurano troppo spesso.

La rabbia è generalmente vista come un'emozione secondaria: è una reazione a come qualcosa ti ha fatto sentire. Ad esempio: se qualcuno ti fa arrabbiare, l'emozione principale potrebbe essere la tristezza, ma quella tristezza si trasforma poi in rabbia. Psicoterapeuta James Hawes dice che il problema con questo processo è che negli uomini, la rabbia può diventare l'unica emozione su cui abbiamo un controllo, quindi spremiamo altri problemi attraverso di essa, un po' come un canale.

Il lockdown ha fermato molti dei nostri dispositivi di decompressione. La chiusura di pub, barbieri e caffè significa che gli uomini non possono riunirsi e sfogarsi emotivamente; nessuna palestra significa che molti di noi hanno un prezzo (o distanziamento) da un posto per bruciare adrenalina e stress fisico, e c'è anche la perdita di mazze, il che significa che non possiamo andare in giro a chiacchierare di merda e fumare sigarette con i nostri nuovi migliori amici tutti lunga notte. Inoltre, molti di noi hanno una vita sociale ridotta, una precarietà finanziaria e/o riempiamo le giornate con lavoro extra. Molte persone non fanno sesso . La vita non è stata fantastica per nessuno di recente.

Questa non è una scusa per essere arrabbiati: è più una giustificazione per il motivo per cui sembra che sia più facile incazzarsi più che mai. Ma affrontare e tenere sotto controllo quella rabbia è più vitale che mai. Ci sono alcuni modi per farlo. Hawes crede nella consapevolezza della rabbia piuttosto che nella gestione e dice che dobbiamo diventare molto più consapevoli dei nostri sentimenti durante il giorno, non solo rabbia, ma ansia, tristezza, dolore, delusione o vergogna. In definitiva, la rabbia è la nostra difesa emotiva contro i sentimenti difficili, spiega.

Se possiamo imparare come elaborare le diverse emozioni, che si tratti di guardare un buon film e mangiare cibo di conforto o parlare con un amico quando siamo ansiosi, probabilmente avremo meno accumulo dentro di noi per vomitare alla fine come rabbia.

La psicologa clinica Dr. Siobhan McCarthy aggiunge che essere consapevoli dei tuoi primi segni di rabbia è la chiave per mitigare il suo impatto su di te e sugli altri intorno a te.

Potrebbe essere un pugno chiuso o un mal di testa, dice. Non appena ricevi quei sintomi o comportamenti da bandiera rossa, puoi fare qualcosa che ti aiuterà. Questo può assumere la forma di fare una passeggiata o fare un bagno, fino a schizzarti il ​​viso con acqua fredda. Hawes definisce questa tattica una pausa di emergenza e sottolinea anche l'importanza di farlo.

Se sei preoccupato di prendere a pugni un materasso, probabilmente non sei una persona cattiva. Se spremere una palla o un cuscino antistress non fa male a te stesso, a nessuno o a qualsiasi altra cosa, allora non è proprio la peggior forma di affrontamento. Ma ricorda, le cose possono degenerare. La prevenzione è la cura, quindi si spera che avere una maggiore comprensione della rabbia tossica ti aiuterà a diventare più consapevole di come ridurla. Se la tua rabbia inizia a colpire qualcun altro, è imperativo intervenire e fermarti. I mezzi gratuiti per cercare aiuto includono parlare con il tuo medico di famiglia o un gruppo di supporto come samaritani . Tanti auguri uomo.

Hey amico. Ho un tipico lavoro d'ufficio basato sull'amministratore. Non è stressante e vado d'accordo con i miei colleghi, ma non riesco a togliermi la sensazione di non aver trovato un percorso alternativo. Sento di aver giocato la vita in modo troppo sicuro ed è ora che non tornerò mai più.

Mi sento molto giù. Non mi rispetto più. Sento di non aver realizzato nulla oltre la semplice stabilità finanziaria. Come posso accettare la mia vita?

Hey amico. Sentirsi come se fossi sul percorso di vita sbagliato è qualcosa con cui la maggior parte delle persone fa fatica a un certo punto. Ma mentre bassa autostima e pensieri esistenziali possono capitare a tutti, la ricerca suggerisce che nel complesso, gli uomini hanno meno soddisfazione sul lavoro e meno soddisfazione per la vita rispetto alle donne. Questa delusione è prevalente in tutti i gruppi di reddito, istruzione e occupazione.

Quindi qual è la soluzione? Jack Degno , uno psicoterapeuta della Gestalt, dice che il problema di non sentirsi come se fossi su un certo binario nella vita è lo stesso che avrai affrontato prima in età adulta e di nuovo in pensione. Passare dall'altra parte, dice, significa trovare cose che ti diano una sensazione di significato e scopo. Certo, è più facile a dirsi che a farsi quando sei già basso.

Tutti dobbiamo cominciare da qualche parte. Anche le persone che hanno scoperto una vita straordinaria lo hanno fatto. Psicologo Andrew Bridgewater dice che è facile rimanere intrappolati da sentimenti di scarsa autostima e mancanza di risultati, e troppo spesso c'è l'illusione che dobbiamo fare una sorta di salto di qualità [per cambiare i nostri modi], ma non è mai così. Invece, dice, un piccolo passo può avere un grande impatto.

Cominciamo dal tuo lavoro. Credere che il proprio lavoro debba essere una fonte importante di identità o passione può davvero restringere il mondo, sottolinea Worthy. Va bene lavorare in un posto che non trovi particolarmente significativo. Invece, si tratta di passare il tempo libero a fare cose che ti piacciono e che trovi appaganti. Probabilmente conosci qualcuno del genere: compilano fogli Excel nei giorni feriali e disegnano graphic novel mentre corrono ultramaratone per tutto il fine settimana.

Ci sono modi pratici per avviare un cambiamento nel tuo ambiente e allentare i legami con la scrivania di proprietà del capitalismo a cui ti siedi ogni giorno. Includono parlare con gli amici per vedere cosa pensano che tu sia sinceramente appassionato e chiederti onestamente cosa passeresti la giornata a fare se non avessi nulla a trattenerti.

Le tue passioni potrebbero non essere monetizzabili o adattarsi a una descrizione del lavoro, ma anche se lo fossero, non dobbiamo trovare la nostra conferma più profonda dal lavoro. Se sai quali sono i tuoi hobby, c'è un punto di partenza. In caso contrario, gli amici potrebbero essere in grado di aiutarti a capire quando o per cosa sei stato molto entusiasta in passato.

Solo tu puoi migliorare come ti senti. Essere aperti ai tuoi pensieri è un ottimo modo per accelerare il processo. Pianificare in anticipo mentre sei in isolamento e prenderti del tempo per pensare a ciò che vuoi veramente potrebbe aiutarti a creare una vita che ti faccia davvero alzare dal letto al mattino. Mantieni l'uomo di fede.

@_ritmi_