Ormai avrai probabilmente sentito i numeri: circa 78 milioni di adulti, ovvero il 40% della popolazione adulta, e 13 milioni di bambini negli Stati Uniti sono obesi. Problemi di salute associati con l'epidemia aggiungere fino a quasi $ 147 miliardi di spese mediche ogni anno. Essereobesosignifica che probabilmente pagherai una media di $ 1.500 in più all'anno in trattamenti medici rispetto a qualcuno che ha un peso normale. Sei anche più suscettibile a malattie cardiache, diabete, depressione e altri disturbi.
Ma ciò che si perde nella litania di fatti e statistiche è il lato umano dell'epidemia: le persone obese, generalmente, non vogliono essere obese. La condizione non colpisce solo durante la notte; è lento e insidioso, il che fa parte di ciò che rende così difficile batterlo. Un giorno ti guardi allo specchio e noti che qualcosa deve cambiare. O forse, come ha detto un lettore, ti senti 'intrappolato nel tuo stesso corpo'. Questi sono alcuni dei punti di svolta che hanno portato le persone a trovare la strada per una vita più sana.
Pat, 31, Phoenix, AZ
Peso perso: 340 libbre
Ero una guardia del corpo, quindi essere grandi era accettabile. Ero in tournée per le finali NBA e avevo scommesso che avrei dovuto fare 50 flessioni se la mia squadra avesse perso. L'abbiamo fatto, e non ho potuto farne uno solo. Sono andato dal dottore. Ero 605 libbre, pre-diabetico, e avevo il colesterolo alto e la pressione sanguigna. Tornai a casa e mangiai emotivamente, senza sosta, per circa due settimane. Poi, un giorno, mi sono guardato allo specchio.
Ho buttato via tutto in casa mia. Non riuscivo ad adattarmi almacchine da palestra, così ho camminato per prendere tutti i miei pasti. Ho cercato diete su Google e ne ho prese di diverse. Ho perso 90 libbre in due mesi e poi ho iniziato ad andare in palestra. Una volta che ho perso peso, mi sono sentito deformato; Mi sono quasi pentito di aver perso tutto quel peso. L'eccesso di pelle mi ha fatto pensare di essere ancora in sovrappeso. Ho fatto una scansione del corpo e avevo solo il dieci percento di grasso corporeo. Lo scorso agosto, ho rimosso chirurgicamente sette piedi di pelle in eccesso. Pensavo che sarebbe stato un rapido recupero, ma ho ricevuto 3.500 punti. Non ho potuto allenarmi per quasi tre mesi. Dopo tre anni di allenamento sei giorni alla settimana, mi sentivo come se stessi per riprendere peso.
Ora sono a dieci settimane dal mio primo spettacolo di bodybuilding. Sono fidanzato e ho un figlio che sta per compiere due anni. Sarò davvero in giro per lui! A parte questo, sono una specie di influencer. La dieta è fondamentale. La coerenza è fondamentale. E, sai, facciamo tutti un casino. Ma dobbiamo solo tornare su di esso.
Nick, 30, Houston, Texas
Peso perso: 105 libbre
Nella mia tarda adolescenza, qualcuno nello spogliatoio ha indicato le smagliature sul mio stomaco e mi ha chiesto se mi aspettavo. Quella fu la goccia che fece traboccare il vaso. Vivevo a pochi isolati da una pista locale, quindi guidavo lì, poi mettevo un piede davanti all'altro. Ho iniziato con un giro o due, poi è diventato un miglio, poi correvo un po'. Gran parte del processo consisteva solo nel mettersi al lavoro, indipendentemente da ciò che la gente avrebbe detto. Ho anche apportato molte piccole modifiche alla dieta; Stavo prendendo a calci quattro o cinquebibite gassateun giorno prima. Gli ultimi 15-20 chili hanno richiesto molto più tempo e, poiché ero un giovane adulto, era difficile impegnarsi a dormire abbastanza e bere abbastanza acqua. E ho cercato di essere sempre gentile anche con me stesso.
Il cambiamento più ovvio è stato che le persone ora mi avrebbero guardato, mentre prima non mi avrebbero nemmeno guardato negli occhi. E quando salivo sugli aerei, c'era questa energia di 'Amico, spero che questo ragazzo non si sieda vicino a me'. Ma non più; c'è stato un cambiamento palpabile.
Rochelle, 35, Washington, DC
Peso perso: 150 sterline
Sapevo di essere grande da molto tempo. Proverei piccole diete e cadrei. Un giorno, mi sono appena svegliato e ho realizzato
Non potevo fare nulla per me stesso; Mi sentivo intrappolato nel mio corpo. Nel marzo 2016, ho avuto una gastrectomia a manica verticale (VSG). La gente spesso dice che è 'la via d'uscita più facile', ma non lo è. Ti tagliano l'80% dello stomaco e devi prendere lezioni su come prenderti cura di te stesso perché non puoi mangiare cibo solido per circa un mese. Se mangiassi troppo, vomiterei.
Ora sto seguendo una dieta chetogenica; Rimango sotto i 20-25 grammi di carboidrati al giorno. Faccio anche esercizio: mi piacciono SoulCycle e Zumba. Ho ancora da 50 a 60 libbre in più che voglio perdere, quindi esaminerò le procedure per rimuovere la pelle in eccesso.
Charles D'Angelo, 31, Saint Louis, MO
Peso perso: 160 sterline
Ho raggiunto 360 libbre quando avevo 17 anni e sapevo che era ora. Ero stanco di non avere amici perché pensavo così poco a me stesso. E sapevo che non potevo chiedere aiuto alla mia famiglia: mio padre usava il cibo come supporto emotivo e mia madre usava sostanze. Ho capito che la perdita di peso non riguarda solo il cibo. Si tratta di modelli. È stato un cambio di paradigma: come volevo che fosse il mio futuro e cosa dovevo fare per ottenerlo?
Adesso io aiuto altre persone che stanno cercando di perdere peso. Tutto si riduce alla semplice matematica e alla scienza. Smettila di distrarti. Essere intelligenti. Prendi il controllo delle tue abitudini. Il numero sulla bilancia non è rilevante: si tratta di essere magri e di assicurarsi che la propria composizione corporea sia il più sana possibile. Se non sai cosa fare, avvicinati a qualcuno che ha ottenuto le cose che desideri; avere un modello. Il successo lascia indizi. E devi avere un po' di fede.
John, 40, Fresno, CA
Peso perso: 225 libbre
Avevo 485 libbre quando avevo 36 anni. Non pensavo di essere in sovrappeso perché stavo ancora giocando a basket, ma mi soffocavo nel sonno a causa dell'apnea notturna. Alla fine uno dei miei amici, che pesava 450 sterline, venne a trovarmi. Una notte ha avuto un aneurisma cerebrale. Non sono riuscito ad entrare in bagno per salvarlo, ma per fortuna l'ambulanza è arrivata in tempo. Tornai a casa dal suo sangue e vomitavo ancora sul pavimento del bagno. L'ho perso. Mi sono reso conto che nessuno sarebbe stato in grado di salvarmi se questo fosse successo a me. Ho deciso di fare una passeggiata e non sono riuscito a superare la terza casa.
Ho perso 110 libbre nei primi sei mesi senza palestra. Ogni giorno andavo a fare una passeggiata alle 4:30; quel tempo ha funzionato perché nessun altro era fuori. Mi sono posto degli obiettivi: il primo è stato lo stop alla fine del mio isolato. Poi andata e ritorno due volte. Dopo un po' ho avuto unkettlebelle una palla medica. Le diete alla moda non erano finanziariamente fattibili per qualcuno grande come me, quindi ho fatto una lista di dieci cibi sani che mi piacevano. Se passassi un'intera settimana a mangiarli, avrei il mio cibo preferito. Più tardi ho iniziato ad andare in palestra.
Se stai cercando di perdere peso, fissa un obiettivo visivo: ad esempio, prendi un paio di pantaloni e appendili al muro. Perdi peso finché non si adattano. Stabilisci obiettivi realistici e prendili un giorno alla volta. Non pensare a cosa vuol dire mettersi in bikini, perché ti fermerai se non ci arrivi abbastanza velocemente. Hai un corpo e sei bloccato con esso, quindi puoi anche renderti felice con esso.
Michael, 36, Tampa Bay, Florida
Perdita di peso: 105 libbre
Il mio punto di svolta è stato quando ho avuto un incidente d'auto. Mi sono addormentato guidando perché avevo l'apnea notturna. Avevo anche la pressione alta e tutti i tipi di altri problemi dovuti al mio peso. Quel momento è stato spaventoso: mi sono letteralmente svegliato. All'inizio mi sono fatto degli obiettivi piccoli e realistici. Non volevo essere sopraffatto. Per il primo mese, ho smesso di mangiare fast food. Secondo mese, niente più soda. Ho adottato abitudini più sane col passare del tempo. Sono sempre stato più una persona all'aria aperta; la mia cosa era più andare in bicicletta e attività all'aria aperta come l'escursionismo. Andavo in palestra quando faceva davvero freddo.
La cosa più potente, questo vale per qualsiasi cosa tu voglia realizzare, è rendersi conto che non sei diventato sovrappeso da un giorno all'altro. Devi avere pazienza. Viviamo in una società di gratificazione istantanea, ma la pazienza è la nostra più grande virtù. Dobbiamo riconoscere i nostri progressi e continuare ad andare avanti nonostante le battute d'arresto.
Tanisha, 32, Brooklyn, NY
Peso perso: 140+ sterline
Una notte di ottobre 2012, sono salito sulla bilancia. Non ho ricevuto un numero. Ho ricevuto due lettere: OL. Ciò significava che avevo superato la capacità massima di 350 libbre della bilancia. Sapevo che dovevo iniziare a cambiare la mia vita e iniziare immediatamente. Per prima cosa, ho pulito tutto il cibo malsano da casa mia. Poi ho iniziato a mangiare più sano: più frutta e verdura, bevendo più acqua. L'ho fattoallenamenti a casafinché non mi sentivo a mio agio nell'andare in palestra dopo aver perso i miei primi 30 chili o giù di lì. Il mio ragazzo all'epoca era un personal trainer, quindi mi ha aiutato molto in palestra.
Ero una diva di taglie forti, quindi anche quando ero grande avevo un'alta autostima, ma ho dovuto accettare il fatto che avere una pelle in eccesso dopo la perdita di peso fa parte del viaggio. L'unica cosa che dico sempre alle persone è che devi amare te stesso al peso che hai attualmente, e mentre stai perdendo peso, devi innamorarti di più di te stesso.
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