Come cambia la tua vita sociale se smetti di bere

È la domanda che tutti in sobrietà si pongono: i miei amici vorranno ancora uscire con me se sto sorseggiandoPerrierinvece di Laurent-Perrier?

È pazzesco, ma dirlo alla tua cerchia socialetu non bevia volte è più difficile che non bere in primo luogo. La sobrietà è molto più di una decisione sulla tua salute fisica e sul tuo benessere emotivo: ha un enorme effetto sulla tua vita sociale. E come ho scoperto quando ho smesso di bere, questo non significa solo subire momenti imbarazzanti ogni volta che vai in un bar con gli amici. Non era bere nei bar che era la mia rovina, era beretroppo, periodo. Stava influenzando le mie relazioni, i miei genitori, la mia carriera. Mi stava risucchiando la vita. Così iofermato.

Per tutta la mia vita, l'alcol è stato parte integrante di tutte le cose comuni: dalle cene di famiglia, ai matrimoni e ai barbecue alle riunioni di vacanza, agli eventi di networking, alle feste di compleanno e agli incontri improvvisati con i vicini. È stato solo quando ho smesso di bere che mi sono reso conto di quante occasioni sociali ruotano attorno all'alcol. È ovunque. O almeno lo era per me, un forte bevitore il cui mondo sociale ruotava attorno... al bere pesante. Passando da quello a non bere affatto, non avevo idea di cosa aspettarmi e temevo il peggio.

Dopo sette mesi di sobrietà, evito ancora le occasioni alcoliche il più spesso possibile. Non perché temo di cedere alla tentazione, ma perché guardare le altre persone accumulare una fila di shot di tequila sul bancone non mi attira più. Ho ancora solo un dito del piede in acque sobrie. Ma ho imparato molto sulla socializzazione in sobrietà negli ultimi mesi. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare.

Altro da Tonico:

La tua vita sociale è diversa ora, ma questa è una buona cosa. Anche tu sei diverso. Un enorme punto di svolta per me è stato accettare che questo è un grosso problema, e per quanto potrei volerlo nascondere sotto il tappeto, non posso. È enorme. Mi automedicavo con una delle droghe più avvincenti al mondo, e non lo faccio più. Sono passato dall'essere una delle persone più ubriache alla festa ad essere (spesso) l'unica persona sobria. Ovviamente le cose andranno diversamente.

L'alcol era la mia coperta di sicurezza in qualsiasi situazione sociale mi sentissiansiosoo a disagio in: appuntamenti, feste di famiglia, serate con molte donne, incontri di lavoro, ecc. Ho incontrato il mio fidanzato prima di diventare sobrio, quindi non ho mai dovuto navigareappuntamenti sobri, ma il solo pensiero mi fa venire la pelle d'oca peggiore.

Verso la fine dei miei giorni di bevute, la paura di perdere quella coperta di sicurezza era la ragione principale per cui non smettevo. Non mentirò: ero molto ansioso e a disagio durante gli eventi sociali nei primi giorni della sobrietà, quindi ho dovuto comportarmi come se tutto andasse bene. Ho ancora il momento occasionale di stringere la pancia quando entro sobrio a una festa, ma man mano che la mia fiducia nella mia decisione cresce, sono pochi e distanti tra loro.

I tuoi veri, almeno. La sobrietà può avere un impatto affascinante sulle amicizie. Alcuni dei miei amici hanno avuto bisogno di un po' di tempo per adattarsi alla mia significativa scelta di vita. Va bene per me. Un paio di altri si sono allontanati senza alcun trauma da entrambe le parti: sospetto che la mia sobrietà possa aver semplicemente accelerato un inevitabile processo di separazione. I miei veri amici erano lì per me quando svenivo alle feste e vomitavo nel retro dei taxi, e sono lì per me ora.

Sto anche stringendo nuove amicizie, perché sto dedicando il tempo che trascorrevo a bere o a curare i postumi di una sbornia ad altre cose: yoga, nuoto, scrittura, blog—quello che John Mendelson, professore all'Università della California a San Francisco e dipendenza clinica esperto, chiama un nuovo mondo sociale dove bere non è l'unica funzione della festa.

Gli ex bevitori potrebbero aver bisogno di cercare e unirsi a questo mondo, dice. La cena, le feste di lavoro e qualsiasi evento esplicitamente correlato all'alcol possono essere una sfida per le persone appena sobrie, quindi hai bisogno di un piano se hai intenzione di partecipare a questi.

Mendelson ha altri consigli per rendere un po' più facili quelle imbarazzanti occasioni sociali: porta con te le tue bevande analcoliche ovunque tu vada. Mi piace avere sempre alla spina una limonata rosa o una birra allo zenzero: ne tengo una scorta in macchina perché, sì, ora sono anche l'autista designato. E magari porta con te un amico sobrio per supporto morale. (Nota: nessuno ti copre le spalle come una sorella o un fratello sobrio.)

Pianificare in anticipo è fondamentale e, se è probabile che una situazione sia ad alto rischio, va assolutamente bene che il piano sia semplicemente quello di rinunciare, afferma Mark Willenbring, che ha guidato la Divisione di ricerca sul trattamento e il recupero presso l'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e Alcolismo (NIAAA) dal 2004 al 2009 ed è stato responsabile della supervisione della ricerca sul disturbo da uso di alcol nelle università degli Stati Uniti. Altrimenti, ogni piano dovrebbe includere un piano di fuga. Se ti senti più che tentato, vattene immediatamente, dice. Non c'è alcun vantaggio nel testare la tua forza di volontà.

In diversi momenti durante la prima sobrietà, probabilmente ti verrà chiesto perché non stai bevendo. Willenbring consiglia di avere una frase veloce pronta, ad esempio, trovo solo che mi sento meglio se non bevo. Boom. Se qualcuno è persistente, prendi in considerazione la possibilità di rispondere: 'Il mio non bere ti mette a disagio?', aggiunge. I miei pazienti hanno scoperto che di solito termina questa linea di indagine in modo rapido e rispettoso. Se ciò non funziona, o se ti senti sotto pressione dagli amici per bere, questo è il punto in cui devi mettere in discussione quelle relazioni.

Se tutto il resto fallisce, resta a casa. Sul serio. Prenditi il ​​tuo tempo con tutta questa cosa sobria e concentrati su te stesso. Nelle prime settimane di sobrietà, quando mi stavo mettendo nei guai cercando di capire come dire alla gente che non stavo più bevendo, l'unica altra persona sobria che conosco mi ha detto IRL, L'unica conversazione che devi avere è con te stesso . È un buon mantra per i nuovi sobri.

Leggi questo dopo: Come si fa a sapere se si ha un problema con l'alcol?